Terapia no pós-parto - Verdeja Aromas

Terapia no pós-parto: o poder da narrativa na recuperação emocional

Compartilhar para curar: a nova força das comunidades online

Vivemos em uma era onde a conexão não depende mais da presença física. Para muitas mães no pós-parto, isso tem significado um novo caminho de cura emocional: os grupos virtuais de partilha. Neles, histórias de dores, descobertas e pequenas vitórias ganham voz, e essa troca se revela uma poderosa forma de terapia.

O pós-parto além do romantismo: uma fase de ambivalências

O período pós-parto é frequentemente retratado com romantismo: um bebê nos braços, sorrisos e plenitude. Mas muitas mulheres enfrentam um universo emocional bem mais complexo. Solidão, culpa, exaustão, ansiedade e sintomas depressivos estão entre os sentimentos mais comuns relatados. A depressão pós-parto, por exemplo, afeta cerca de 1 em cada 5 mulheres, mas ainda é cercada de silêncio e estigmas.

Uma dessas histórias poderia ser a minha. Me sentia totalmente sozinha, enquanto o pai do meu filho seguia a vida normalmente, como se nada tivesse mudado. Eu, por outro lado, estava presa em casa, sem poder trabalhar, sem conseguir amamentar porque me sentia pressionada pelas tarefas domésticas. Tinha culpa por me sentir injustiçada, por pensar que talvez não devesse ter sido mãe. Me sentia um fracasso. Claro que eu amava meu filho, mas não conseguia me conectar com ele naquele momento. Era como se a leveza da maternidade não existisse pra mim.

A palavra como remédio: o valor terapêutico da escuta e da fala

O que estudos qualitativos recentes vêm mostrando é que contar a própria história, especialmente em ambientes seguros e compreensivos, é uma ferramenta valiosa de cuidado emocional. A narrativa pessoal permite à mulher reorganizar seus sentimentos, dar nome às emoções e se reconhecer em outras vivências. Não à toa, muitos desses espaços são descritos como “terapêuticos” mesmo sem presença de profissionais.

Grupos de mães: muito mais que desabafo

Diferentemente do que se pensa, esses grupos não são apenas espaços de desabafo. Eles funcionam como comunidades de apoio ativo. Quando uma mãe compartilha seu medo de não ser boa o suficiente, e outra responde dizendo: “Eu também me senti assim”, cria-se um elo. Essa validação mútua é fundamental para o bem-estar emocional, pois combate a sensação de isolamento.

A escuta empática como acolhimento

Em um mundo que insiste em discursos do tipo “aproveita, passa rápido”, as comunidades online criam um espaço onde é possível simplesmente ser. Ser vulnerável, ser imperfeita, ser mulher em transição. Escutar sem julgar e ser escutada com empatia promove uma experiência restauradora. Mães relatam sentir alívio imediato após escrever um post ou receber uma mensagem de apoio.

Terapia coletiva sem nome oficial

Ainda que não se nomeie como “terapia”, esse tipo de partilha em grupo online apresenta benefícios semelhantes aos encontrados na psicoterapia tradicional: acolhimento, identificação, ressignificação da experiência e fortalecimento emocional. Além disso, é acessível, gratuito e está disponível no tempo da mãe, que muitas vezes não consegue manter uma rotina fixa de atendimento individual.

A força da vulnerabilidade compartilhada

Uma das principais potências desses grupos é a possibilidade de expressar a vulnerabilidade sem medo. Quando uma mulher fala sobre o choro silencioso no chuveiro, sobre a irritação com o companheiro ou o desejo de fugir por uns dias, ela humaniza a maternidade. E quando isso é acolhido com compaixão, o peso se transforma. A culpa dá lugar à compreensão.

Histórias que viram cura coletiva

Cada história contada tem o potencial de curar não apenas quem a escreve, mas também quem a lê. Mães em silêncio podem encontrar, em palavras de outras, o espelho que precisavam. Ao ver sua dor nomeada, sentem-se menos sozinhas. Ao ver soluções caseiras, pequenas práticas de autocuidado, ou apenas o reconhecimento da fadiga, sentem-se mais compreendidas.

Hoje, olhando pra trás, eu entendo que muitas das dores que vivi poderiam ter sido amenizadas se eu tivesse uma rede de apoio, alguém para conversar, uma amiga, uma mãe. Todo mundo olhava de fora e achava que estava tudo bem: o bebê era saudável, havia recursos, uma família presente. Mas não. Quando estamos emocionalmente sozinhas, não conseguimos enxergar saída. Descobri recentemente serviços como o MamaZen, que oferecem exatamente esse tipo de acolhimento — e apesar de não serem gratuitos, mostram que existem sim caminhos. E que enfrentar tudo sozinha é, muitas vezes, o que mais adoece.

Caminhos de acolhimento e transformação

Claro que grupos virtuais não substituem um acompanhamento profissional quando necessário, mas podem ser uma ponte poderosa entre o silêncio e o cuidado. Funcionam como um solo fértil onde a mulher pode plantar sua dor e ver brotar empatia, escuta e força.

No Brasil, também há serviços que acolhem com sensibilidade esse momento. O PSI Brasil, por exemplo, promove encontros online conduzidos por voluntárias especializadas. O CVV oferece escuta emocional gratuita pelo telefone 188. O SUS, por meio da Estratégia Saúde da Família, pode encaminhar mães a centros de apoio psicológico como os CAPS. Também existem doulas capacitadas para auxiliar no puerpério, e iniciativas voltadas para mães de crianças com condições neurológicas ou demandas complexas de cuidado, como o programa CACTO.

Quando a fala é um ato de coragem e cuidado

Participar de uma comunidade de mães no pós-parto é, muitas vezes, o primeiro passo para o autocuidado emocional. A fala, que antes era sufocada pela vergonha ou pelo medo de julgamento, encontra espaço para emergir. E nesse movimento, a mulher descobre que, sim, ela é capaz de se reconstruir com a força da escuta mútua. Porque, no fim das contas, compartilhar é um gesto de amor à própria história.